[...] 2x w tygodniu. Z suplementów tylko witaminki. Moja dieta wygląda tak: sniadanie: płatki owsiane 100g zalane gorącym kakao ok. 150-200 ml (nie lubie mleka)+ kawa zbożowa bez cukru II sniadanie: 125g twarogu półtłustego + 2 jajka na twardo+ 4 kromki pieczywa chrupkiego+ czerwona papryka (warzywo) + cebula (ok. 50 g razem)+grejpfrut 200g [...]
[...] zaczynam się źle odżywiać. Moje jedzenie min. wygląda tak. Śniadanie (ok. 10 rano) musli (fakt z torebki, są one słodzone, wiedz muszę się przerzucić na musli własnej roboty bez cukru) Następnie rower ok 11 rano (czas 1h, tętno ok. 75%) Potem 2 śniadanie ok 12:30 3 kromki chleba orkiszowego posmarowane serem biłem z pomidorem (to jeszcze zależy [...]
[...] lub inne słodzidło do smaku -odrobina ektraktu z wanilii -szczypta soli Składniki na masę serową -100g twarogu półtłustego -50g jogurtu greckiego 0% -1 jajo -10g budyniu bez cukru -erytrytol do smaku Wykonanie: Piekarnik nastawić na 160 stopni. Jajka, fasolę i banana zblendować na gładką masę. Dodać kakao, whey, mąkę, słodzidło,sól, wanilię i [...]
[...] paczuszkę Cafe Sati aromatyzowanej orzechowej. Nigdzie na opakowaniu nie bylo informacji o kaloryczności, tylko, że aromat stanowi 2% całości. Dodam, że piję kawę: 1) bez cukru 2) bez mleka CZy taka kawa ma jakieś kalorie? Dodam tylko, że jest to kawa AROMATYZOWANA a nie jakaś Capuccino albo Latte. Także sypana, z dodatkiem aromatu :) Z [...]
[...] w obwodzie. Poniżej rozpisuję mój przykładowy dzień. No i czekam na uwagi i komentarze. Dzięki :) ŚNIADANIE (9:00) - małe opakowanie muesli Fitella z jogurtem naturalnym bez cukru ( jem to codziennie, ale dzięki temu od 2 miesięcy nie tknęłam niczego słodkiego) II ŚNIADANIE (12:30) - kefir lub kanapka z pieczywa pełnoziarnistego Schulstad z [...]
[...] 3.5 - 200 g 1 Jajko kurze - 50 g II Ryż 100 g Udko z kurczaka 160 g III Oliwa z oliwek 20 g Ser twarogowy chudy 250 g Musztarda 20 g IV 1 Jabłko 100 g Kawa rozpuszczalna bez cukru 200ml V Ser twarogowy chudy 250 g Oliwa z oliwek 20g Całość wychodzi tak że na kg masy ciała przyjmuje: Kalorie: 2061 kcal Białko: 2,3 Tłuszcze: 1,4 Węglowodany: [...]
[...] mnie nie działa). Chcę ustalić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i tutaj zrodziło się moje pytanie. Czy herbatę w to wliczać? Oczywiście od razu podkreślam, że piję samą, bez cukru, ksylitolu, czy miodu... Czysta herbata bez dodatków. Może i głupie pytanie, lecz chciałbym się dowiedzieć, czy wliczać tę herbatę do dziennego zapotrzebowania [...]
[...] godzina 17 obiad( kawałek mięsa lub ryby, surówka i ryż)taki mini zestaw , póxniej jeszcze 2-3 szklanki wody i na tym kończy sięoje menu (jeszcze ewentualnie kilka 2-3 gumy bez cukru) słuchaj cie chodzi o to, ze za rok bede miałą 30 lat i chciałąbym byc super babką :) kiedyś miałam swietna figurę, ładne nogi i mnóstwo powera :) dziś mam tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na ćwiczenia(i jak by ktoś mógł napisać czy coś jakieś ćwiczonko dorzucić to byłoby super)Dieta tu mam problem-o 6 zjadł bym 3 kanapki z masłem i serem żółtym i herbatę bez cukru,o 8:15(przerwa w szkole) 1 kanapka z masłem i serem żółtym,10:55 1 kanapka z masłem i serem żółtym,o 12:45 mam obiad w szkole(nie wiem co będzie jutro)(ten obiad w [...]
[...] i owoców, podczas jej stosowania należy przyjmować preparaty witaminowo - mineralne. Przykład: Śniadanie: Jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, kawa bezkofeinowa lub herbata. Obiad: Wędliny, kurczak pieczony lub smażony, rosół drobiowy, mała porcja surówki, woda mineralna niegazowana. W ciągu dnia: Wędliny jako [...]
[...] o pomoc. Chce rozpoczac regularne cwiczenia. Prowadze siedzacy, raczej leniwy tryb zycia. Moim celem bedzie zrzucenie bardzo nieciekawego, wypuklego brzuszyska. Mam 23 lata, beznadziejne cialko (klatka 89cm, brzuch 95, waga 76 kg, wzrost 182cm) i chce cos z tym zrobic. Dodam ze nie spodziewam sie blyskawicznych efektow i jestem przygotowany do [...]
[...] git jak będę jadł je smażone na oleju rzepakowym? 4. Ile dziennie pić mleka wody i jaką herbatę i dlaczego musi być zielona, (której nie lubię)czy może być czarna z cytrynką bez cukru oczywiście? 5. Ile dziennie mogę zjeść chudego twarogu bo nie stać mnie na odżywki twaróg mi smakuje więc mogę jeść, nie mam blendera jem zazwyczaj 150g + pocięty [...]
[...] budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : Herbata bez cukru Placuszki owsiane: Płatki owsiane - 100g jajka - 2 jajka mleko - 1/3 szklanki miód - 20g oliwa z oliwek - 5g *2 posiłek : Ser biały - 80g chleb z kiełków pszenicy [...]
[...] ze nie strace determinacji w dazeniu do celu i uzyskam duzo porad Wiec tak: mam 15 lat (rocznik 96) staz 2 msc supli nie stosuje dieta-pragne zaczac jednak mam opory(bez cukru i z warzywami idzie zwymiotowac) ale bd sie staral Cel jak narazie to MASA jesli macie jakis propozycje sugestie prosze bardzo ! TRENINGI: pon-klatka [...]
[...] mam miesnie brzucha wykształcone jednak i tak ten brzuch teraz odstaje, prosze o pomoc jak mozna takiemu brzuchowi zaradzic- nie piję alkoholu. Moje posilki to 8 rano kawa bez cukru mleko UHT 3,2% - 300ml inne nie wchodzi w gre platki Cornflakes - 40g inne nie wchodzą w gre 11.00 Duzy jogurt Jogobella z musli i owocami 400g 14.00 obiad tutaj [...]